Óleo de Peixe Ômega 3: Emagrecer VS Ganhar Massa


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Conheça melhor o Ômega 3 ou óleo de Peixe:

Muitas pessoas quando vão consumir o óleo de Peixe Ômega 3 tem sérias dúvidas sobre o seus efeitos, se realmente funciona ou se é uma farsa assim como diversos outros suplementos. O Óleo de Peixe, Ômega 3 funciona sim e você vai conhecer agora mesmo seus principais efeitos e reações tanto na musculação quanto para sua rotina de vida.

Não, não quero ser pretensioso e dizer que o ômega 3 é a nova maravilha do mundo e que ele será o responsável por sua perda de peso. Aliás, além de mentira, seria uma grande hipocrisia de minha parte.

Acontece que nós ocidentais possuímos um hábito totalmente diferente dos orientes. Isso por questões óbvias como os costumes, o tipo de alimentação, as fontes de alimentação, o espaço físico para criação e produção de alimentos e muitos outros fatores. Porém, o que mais tem chamado atenção é o baixo consumo de um ácido graxo essencial chamado ômega-3 pelos ocidentais, dando lugar ao conhecido ômega-6.

Ambos os ácidos graxos citados são conhecidos como “essenciais”, ou seja, não são produzidos pelo corpo humano e assim necessitam de sua ingestão. Entre as principais características, eles são lipídios insaturados relacionados com fatores de construção de membranas celulares, produção de eicosanóides etc.

Mas qual o mal de consumir ômega-6 no lugar de ômega 3? Bem, na verdade o mal não está no consumo de um ou de outro, afinal, ambos são essenciais. O problema maior está na proporção que eles são consumidos. Originalmente, deveríamos consumir pelo menos 1g de ômega-3 para cada 6g de ômega-6. Isso quer dizer que segundo a OMS em média, um indivíduo de 70-75kg deveria consumir em torno de 3g de W-3 por dia, não é mesmo? Pasme, essa ingestão não passa muitas vezes nem de 1g. Além da baixa ingestão, ainda temos o fator limitante dessa absorção, uma vez que as enzimas responsáveis pela conversão do W-3 em outros ácidos graxos como o EPA e DHA (responsáveis por fazer parte das membranas cerebrais), que são as mesmas para as conversões do W-6 estarão “ocupadas” com este ácido graxo presente em maior quantidade, deixando de lado as desidrogenações e dessatrurações do W-3.

Os prejuízos começam ao dizermos que o W-6 é matéria prima para a produção de eicosanóides inflamatórios, substâncias que causam inflamações. Já o W-3 é relacionado com a produção de eicosanóides antiinflamatórios.

Além disso, você nunca parou para ler nada a respeito do que se diz sobre a inteligência, longevidade e capacidade mental dos orientais? Seria isso por acaso, ou teria ligações com o consumo de derivados (e de) de ômega 3? – Alguns dizem que sim!

Mas calma, nem tudo para por aí: Recentemente alguns indivíduos foram suplementados com W-6 e W-3, respectivamente. O resultado após algumas semanas foi de uma redução de peso no grupo que consumiu W-3 e um AUMENTO DE GORDURA nos indivíduos que consumiram W-6. Os motivos ainda são desconhecidos, mas especula-se que o W-3 possui alguma interferência ou algum fator que inibe a estocagem de triacilglicerol no panículo adiposo.

O W-3 é encontrado não em peixes, visto que estes normalmente já possuem DHA e EPA (W-3 convertido), mas basicamente na linhaça, mais especificamente em seu óleo, sendo que cada cerca de 13ml possui 7g do ácido graxo essencial.

E então, o que está esperando para incluir do ômega 3 em sua dieta?

Este artigo foi escrito por: Marcelo Sendon




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10 Comentários em Óleo de Peixe Ômega 3: Emagrecer VS Ganhar Massa

  1. lucia's Gravatar lucia
    25 de fevereiro de 2012 às 18:25 |

    faço musculaçao com um grande objetivo de ganhar massa musc pricipalmente nas pernas pois tenho muito complexo de perna fina tomo uma vitimina feito com banana e tomo tbm creatine gostaria de saber como faço para obter resultado mais rapido estou ha dois meses na academia obs. tomo vit e a creatine antes de malhar.desde ja agradeço pela atençao

    • benedita sampaio barbosa's Gravatar benedita sampaio barbosa
      25 de março de 2012 às 17:32 |

      gostaria de saber se omega 3 pode ser usado por
      pessoas diabéticas

  2. benedita sampaio barbosa's Gravatar benedita sampaio barbosa
    25 de março de 2012 às 17:29 |

    Gostaria de saber se o óleo de peixe omega 3 pode
    ser usado por pessoas diabéticas.

  3. miriam's Gravatar miriam
    17 de abril de 2012 às 20:49 |

    E verdade ou mito q ólio de peixe emagrece

  4. Rejane Thomas da Roza's Gravatar Rejane Thomas da Roza
    6 de maio de 2012 às 0:06 |

    Quem é diabetico pode sim usar, pois o oleo de peixe é omega3 é um antiflamatório, performance do cérebro, concentração, mémoria ativa, saúde do coração, melhora seu humor, saúde do coração.
    Abaixa o colesterol, eu tomo sempre faço exercicios junto. abraços a todos.

  5. Rejane Thomas da Roza's Gravatar Rejane Thomas da Roza
    6 de maio de 2012 às 0:08 |

    Pode ser usado por diabeticos sim.

  6. Rejane Thomas da Roza's Gravatar Rejane Thomas da Roza
    6 de maio de 2012 às 0:10 |

    Eu enviei o meu comentario e não estou vendo?

  7. JOSÉ RIBEIRO MAGALHÃES's Gravatar JOSÉ RIBEIRO MAGALHÃES
    30 de maio de 2012 às 19:31 |

    gostaria de saber se o óleo de peixe ÔMEGA 3, ajuda a estabilizar o ecesso de ferro no organismo.

  8. maria muinz's Gravatar maria muinz
    27 de agosto de 2012 às 22:18 |

    gostaria de saber si o omega 3 emagresse sim ou nao o que ele cura pode me responder cal e o melhor e o oleo de coco e bom mesmo

  9. maria muinz's Gravatar maria muinz
    27 de agosto de 2012 às 22:21 |

    contas capolas eu posso tomar por dia


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