O emagrecimento após os 40 Pt 2

Continuando, o emagrecimento após os 40 Pt 2:

E dando continuidade, hoje vamos propor algumas soluções para os problemas decorrentes ao avanço na idade…

Primeiramente, o que considero fator prioritário, é a alimentação inadequada e, muitas vezes aliada a não prática de atividades físicas. Atividades essas que contribuiriam tranquilamente para uma otimização em diversas áreas do corpo, como na sensibilidade a insulina, produção de níveis séricos de GH, gasto calórico elevado e muitos outros.

Por mais que o corpo esteja hormonalmente ou até mesmo fisicamente desgastado e irregular, a alimentação correta contribui não só para a manutenção do corpo e de suas funções básicas, mas também para uma prevenção a ingestão excessiva de calorias, o que pode não ser nada conveniente, pois, além dos problemas conhecidos pelo excesso de peso, ainda o agravamos com a fator idade que, comprovadamente influencia diretamente nos malefícios deste.

Em geral, uma dieta balanceada pode fazer com que você disponha de melhores recursos para envelhecer com qualidade.

Já em segundo plano, porém não menos importante, considero os fatores hormonais. E você, provavelmente, já deve ter ouvido alguma desculpa de uma cinquentona acima do peso de que apenas encontra-se nessas condições, pois, não consegue emagrecer devido a problemas hormonais (leia-se menopausa). Bem, em partes isso é até verdade (mas devemos avaliar o quadro individualmente como um todo para ver se é somente isso e, acredito eu que muitas vezes não trata-se apenas e unicamente de um único fator). E, tratando-se de mulher, ainda devemos levar em consideração a menor biodisponibilidade de hormônios como a testosterona e, claro, a contribuição dos hormônios femininos para o acúmulo de líquido subcutâneo e acúmulo de gordura também. Aliás, acúmulo esse sofrido por modificação genética no passado, onde a mulher necessitava (na idade da pedra) manter uma reserva considerável afim de gerar frutos saudáveis (filhos) e manter-se em condição de criá-los.

Os hormônios tem ação direta nas diferentes funções do corpo e são ferramentas do sistema neurológico para regulação dos diversos sistemas que constituem o corpo. Afinal, na incapacidade de locomover-se, o cérebro necessita de “mensageiros”.

Sendo assim, a função hormonal quando desregulada ou com alguma parte em seu eixo danificada por algum motivo, expressa ou simplesmente não expressa suas funções da maneira adequada. E, lembre-se que as funções hormonais envolvem diversos hormônios extremamente interessantes para quem deseja emagrecer ou manter seu peso, Alguns deles são o famoso GH, a testosterona e seus derivados e até mesmo a insulina que, na grande parte dos casos, é resistida pelo corpo, devido a abusos cometidos no passado.

Essas danificações podem ter diversos motivos como:

- O próprio envelhecimento;

- Carência na dieta (principalmente de lipídios);

- Falta da prática de atividades físicas;

- Patologias diversas;

- Abusos (álcool, drogas e até mesmo comida), entre outros.

Em suma, o que fazer então para conseguir o alcançado emagrecimento após os 40 anos? Simplesmente, faça o inverso do que faz o envelhecimento causar. Algumas dicas são muito válidas e, aqui vão elas:

- Pratique atividades físicas;

- Mantenha uma dieta saudável com a maior diversidade de micro e macro-nutrientes ;

- Não se esqueça dos lipídios;

- Beba líquidos saudáveis como água;

- Esqueça o sedentarismo;

- Faça consultas periódicas ao medico e faça reposição hormonal se necessário.

Este artigo foi escrito por: Marcelo Sendon