Saúde

Não há queima de gordura sem a ingestão de carboidratos

Um erro muito cometido entre os praticantes da sociedade atual é fazer uso de proteína em excesso, controlar a quantidade de gordura e zerar a de carboidratos. Isso está completamente errado, pois você poderá ver em qualquer literatura que fala sobre metabolismo e bioquímica a explicação correta para o termo.

Há uma literatura em especial que utiliza a metáfora “A gordura queima na chama dos carboidratos”, a partir daí você poderá concluir com absoluta certeza que não há geração de ATP a partir dos lipídios se não houver glicose circulando na corrente sanguínea. Pois que haja o processo todo de oxidação de lipídios, é necessária a glicose para entrar na via.

Vale ressaltar que a ingestão exacerbada de carboidrato irá se tornar prejudicial de fato. Pois se tiver excesso, organismo irá armazenar sob a forma de triacilglicerol e isso não é bom para quem deseja emagrecer.

O que devemos fazer de fato é controlar a ingestão de carboidratos, utilizando o mínimo necessário em cada refeição, mas nunca zerar, e diminuir ao máximo a ingestão de lipídios saturados, trans e interioestificado. Mantendo uma ingestão normal de óleos essenciais como ômega 3 e 6.

Para que isso seja necessário, você deverá procurar um profissional que atua na nutrição para calcular o seu gasto energético, através de uma fórmula específica, calcula uma dieta controlando sua ingestão calórica e assim conseguir um déficit mínimo de calorias e consequentemente a perda de gordura.

Vale lembrar que não é correto falar perda de peso, é apenas um termo utilizado generalizado, porém a perda de peso poderá ser proveniente de liquido, gordura e até mesmo de massa magra, por isso sempre fale que seu objetivo é perder gordura, ou definição muscular. Assim estará definindo redução de BF% corporal. Lembre-se de tirar todas as dúvidas com o profissional, principalmente a respeito da substituição de alimentos da dieta por outros.

 

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