Comer fruta a noite engorda?



Saiba agora mesmo se comer fruta a noite engorda:

A grande dúvida de muitas pessoas que desejam emagrecer e vão à busca de alimentos saudáveis na esperança de diminuir a ingestão calórica. A fruta engorda a noite, porém pode não fazer diferença para esse déficit de calorias que devemos adquirir no final do dia quando pensamos em emagrecimento.

Entenda o que seria esse déficit calórico no processo de emagrecimento:

Quando falamos em emagrecer querer queimar mais calorias do que ingerimos isso faz com que nosso corpo tire como fonte de energia as gorduras armazenadas pelo corpo. O déficit calórico nada mais é do que essa diferença de calorias ingeridas pelas queimadas, tendo que dar um resultado negativo, para que o emagrecimento seja propício.

As frutas elas podem ajudar ou atrapalhar nessa soma de calorias, pois muito depende da quantidade de calorias contida na mesma e até mesmo do índice glicémico. No pico que ela vai causar na insulina. Como sabemos a Insulina é o hormônio que controla a entrada de açúcar no sangue sendo que o que não for gasto em forma de energia é armazenado como reserva de gordura para ser utilizado pelo corpo em casos de escassez.

A dica básica e importante é consumir frutas com pouco teor de frutose e consequentemente menos calorias. A frutose é um tipo de açúcar natural das frutas, porém o mesmo represente o mais resistente e difícil de ser quebrado se tornando totalmente propício seu armazenamento. Conheça algumas frutas com baixo teor de frutose para você comer a noite.

Frutas com poucas calorias:

Temos o exemplo da maça, todo mundo conhece e é uma das frutas com menor quantidade de frutose encontrada no mercado. Mamão e o Kwi também são ótimas opções.

Frutas líquidas ajudam bastante também, não podemos esquecer da melancia e do abacaxi que além de tudo são diuréticos ajudando na eliminação dos líquidos extras presentes em nosso corpo.




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