Albumina Engorda?



Será que a albumina engorda? Saiba já!

A albumina que consumimos em forma de pó é o resultado da desidratação da clara de ovo após sua pasteurização. Isso faz com que a mesma possua maior durabilidade e também permite um consumo muito mais fácil e prático, uma vez que a mesma então possibilita facilidade para sua reidratação.

Porém, como qualquer outra proteína da alimentação, a albumina possui calorias. Cerca de 55Kcal por porção de 15g, que é o que equivale a em média 3 claras de ovos inteiras. Um número relativamente baixo para uma proteína de lenta absorção e altíssimo valor biológico.

Mas, uma grande dúvida é: A albumina engorda? E a resposta é claramente sim e não, ao mesmo tempo. Ou melhor dizendo, depende.

Necessitamos de proteínas não só para a manutenção da massa muscular, mas para a manutenção e síntese de todos os tecidos existentes no corpo humano. Quando dizemos que o corpo é formado por proteínas e, obviamente aminoácidos, isso não é nem um pouco exagero, mas sim, a pura verdade. Sabendo que todos os macronutrientes apresentam calorias e calorias consumidas em excesso são estocadas em forma de triacilglicerol no panículo a adiposo, com a albumina não poderia ser diferente. A grosso modo, se a quantidade de proteínas totais da dieta (e não unicamente as vindas da albumina) estiverem ajustadas em um valor maior do que o necessário, o resultado será o ganho de peso. Porém, caso esse resultado total final calórico seja inferior ao necessário, você perderá peso. Maticamente, é simples assim.

Basicamente, a albumina pode (e diria eu que por uma questão de praticidade até deve) servir como complemento protéico ou como uma das fontes protéicas utilizadas na dieta. Assim, ajustando essas quantidades aos níveis necessários e/ou desejados, é muito fácil e simples perceber que ela só terá benefícios a ser acrescentado.

Todavia, dois fatores devem ser levados em consideração por aqueles que estão em fase de definição muscular e usam albumina. O primeiro deles é a quantidade de sódio presente no produto. Cerca de 180mg a cada 15g. Um valor relativamente alto. O sódio apesar de extremamente necessário ao metabolismo humano, quando consumido em excesso pode ocasionar problemas de retenção hídrica subcutânea, o que prejudica grandemente a aparência de densidade e de “shape seco”.

O segundo fator é que como toda proteína, mas em especial a albumina, a produção de gases no intestino é basicamente inevitável. Isso, além de desconfortos, pode gerar uma tremenda distensão abdominal, prejudicando ainda mais a “cintura fina”. Por isso, atente-se e alterne métodos para evitar esses problemas como consumindo bastante água e consumindo canela para evitar os gases, principalmente com forte odor.

A albumina pode ser utilizada em qualquer momento com qualquer alimento, sendo fonte de proteína de lenta absorção, sendo que seu pior fator ainda continua sendo o sabor um tanto quando ruim, mas, que com o tempo, a facilidade para acostumar-se é muito fácil.

Este artigo foi escrito por: Marcelo Sendon (@marcelosendon)




Os Melhores Suplementos na Promoção:


Termogênicos Queimadores de Gorduras

Deixe um comentário


Aviso

Não se esqueça que antes de usar qualquer produto o ideal é procurar um profissional da área de nutrição. O Termogenicos.net é apenas um site informativo, portanto isentamo-nos de toda responsabolidade ou oferecemos qualquer garantia.
© Termogenicos.net - Todos os Direitos Reservados | Desenvolvimento W3CMS