30 de dezembro de 2011
dicas para não exagerar nas festas de final de ano:
2 – Procurar comer apenas na hora de comer
Quem nunca ficou na beira do fogão enquanto alguém cozinhava para as festas dando uma bocadinha nisso, uma bocadinha naquilo, lambendo a colher do bolo, pegando um salgado, beliscando um pedaço de carne…?
É típico hábito brasileiro, além disso, ainda fazer, no sentido de preparar os chamados “almoços” consumindo algum tipo de bebida alcoólica. O resultado disso tudo, você pode bem imaginar… Calorias e mais calorias desnecessárias.
Mas sabe qual o pior disso tudo? Sua fome não é diminuída psicologicamente (apesar de você, fisicamente estar se enchendo) e você acaba consumindo as mesmas quantidades que consumiria normalmente na hora de comer, propriamente dita.
Ao invés de ficar na bancada da cozinha beliscando, que tal ajudar com os preparativos, convidar mais amigos, fazer a recepção ou qualquer coisa do gênero? Além de evitar esse mau, você ainda estará gastando algumas calorias extras…
3 – Consumo excessivo de refrigerantes
Refrigerantes estão longe de ser um bom tipo de alimento. Aliás, aquilo não passa de água, açúcar e mais alguns saborizantes e corantes. Sem valor nutritivo algum, mesmo os refrigerantes diet/light não são boas opções pelo teor de sódio, pelo tipo de adoçante utilizado e porque simplesmente são substâncias totalmente sintéticas.
Refrigerantes adoçados com açúcar apresentam um alto índice glicêmico, causando hiperinsulimia e fazendo com que o corpo além de se tornar mais resistente ao hormônio, acabe armazenando mais gordura, pode causar fermentação (principalmente com tanta mistureba de festas) é calórico (1 copo de 300ml tem cerca de 100-120Kcal) etc. Além disso, o gás, tanto dos light quanto dos adoçados com açúcar pode ser uma má pedida para pessoas com distúrbios gástricos, pela dilatação na parede do estômago que acontecerá…
É normal que em tempos de festas assim, se compre engradados e engradados de refrigerantes. E o interessante é que o pessoal realmente bebe e bebe pra valer, muitas vezes fazendo de conta, inclusive, que a água não existe.
Procure manter um pouco de disciplina e não ingerir refrigerantes em grandes quantidades. Se possível ainda, opte pelas versões diet e/ou light que, na melhor das hipóteses, pelo menos não acrescentam calorias em vão.
Boas opções ainda são mesmo a água, visto que, muitas vezes sucos, mesmo os naturais de frutas, podem se mostrar tão sem benefício algum neste momento quanto os próprios refrigerantes industrializados.
