2 incríveis receitas para consumir na primeira refeição



Receitas para comer na primeira refeição (No café): Musculação:

A primeira refeição, durante muitos anos foi considerada como a refeição mais importante do dia. Obviamente, hoje sabemos que não existe uma refeição mais importante, mas, que todas possuem grau de importância igual. Entretanto, a primeira refeição é aquela que propicia nutrientes após um longo período em jejum, ou seja, faz-se necessário que ela seja projetada de maneira equilibrada e que acima de tudo satisfaça as necessidades individuais.

Mas, se você está cansado de consumir sempre as mesmas coisas nessa refeição, tais quais leites e derivados, cereais e pães, você está no lugar correto! Hoje, vamos conhecer duas receitas não muito típicas, mas que são ótimos desjejuns utilizados principalmente em países como EUA e Inglaterra.

# Quinoa com frango

Ingredientes:

1 copo de Quinoa

2 copos de peito de frango cozido com sal e desfiado

2 colheres de sopa de azeite extra-virgem ou óleo de côco

1 colher de chá de alho amassado

Uma cebola pequena picada

1 colher de sopa de páprica doce

Modo de preparo:

Miosturar todos os ingredientes, com exceção do frango e da páprica e colocar em um prato raso. Por cima, adicione o frango e polvilhe com a páprica doce.

# Delicioso creme de maçã

Ingredientes

½ copo de queijo tipo cottage em pasta

1 copo de iogurte de consistência firme natural

Uma maçã verde picada

Uma maçã vermelha picada

Adoçante a gosto (usar preferencialmente sucralose)

Modo de preparo:

Adicione o cottage em um vasilhame juntamente com o iogurte e o adoçante e misture. Adicione então as maçãs picadas.

Dica 1: A maçã deve ser picada na hora para evitar escurecimento enzimático.

Dica 2: Você pode adicionar sucos light de maçã no iogurte, potencializando ainda mais o sabor da maçã.

Dica 3: Caso você goste de maçã com canela, a canela torna-se um ótimo ingrediente.

 Este artigo foi escrito por: Marcelo Sendon




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